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Semi marathon combien de km

10km, semi-marathon, marathon : les allures et vitesses à

  1. Voici les chiffres à retenir sur 5km, 10km, semi-marathon et marathon pour performer en running. 29 février 2020 à 08h15 partage
  2. Le record de France : 31'38 Nadia Prasad (France) depuis 1994; Analyse des chronos sur semi-marathon. Comme pour le 10 km, nous nous sommes intéressés ici au semi-marathon Saint-Pol - Morlaix, une épreuve au label international qui attire chaque année de nombreux coureurs de tous les niveaux. Encore une fois, les statistiques tirées de.
  3. 5K : 30-35 km / semaine 10K : 35-48 km / semaine Semi-Marathon : 48-64 km / semaine Marathon : 48 - 80km / semaine. Dans tous les cas, ce sont des règles généralistes à adapter à son profil ! Dernier conseil : écoutez votre corps ! Vos sensations sont un très bon indicateur de votre état de forme lors de vos entraînements
  4. /km) à 19km/h (3.09
  5. Marathon / Semi / De 1 à 42 km : Dijon (21 - Cote d'Or) 17 oct. Semi-marathon de Niort Semi / 8 km : Niort (79 - Deux Sèvres) 31 oct. Marseille Cassis Semi : Marseille (13 - Bouches du Rhône) Non connue: Montée de la Sainte Baume Semi : Aubagne (13 - Bouches du Rhône) Non connue: Marathon de Provence Lubéron Marathon / Semi / 10 km : Pertuis (84 - Vaucluse) Non connue: Marathon des Puys.

Le nouveau parcours ainsi modifié mesure 26 miles et 385 yards, soit 42,195km ! Suite à cette modification, de nombreux débats eurent lieu, et l a distance officielle est vraiment et définitivement passée à 42,195 km en 1921. Celle courue aujourd'hui sur tous les continents Se préparer correctement à un semi-marathon, une course difficile de 21 kilomètres, demande plus d'anticipation qu'une simple inscription et un petit jogging quotidien

Calculer son temps de semi marathon et au marathon. L'outil donne aussi et le nombre de calories brulées. 40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? Au semi marathon le temps de parcours sera de 1 h 24 min 24 s et au marathon de 2 h 48 min 46 s. Pendant cette course de 10km en footing, une personne de 70kg brulera environ 725 calories On n'aborde pas un semi-marathon comme on aborde un 5km, ni un 10 km : l'entraînement est essentiel, mais doit être savamment dosé, car il est dangereux de faire des entraînements trop long Un coureur de « bon niveau » peut courir : Un 2000 m ou 3000 m entre 98 et 100 % de sa VMA Un 5000 m à 92/94 % de sa VMA Un 10 000 m à 88 /92 % de sa VM Alors Combien de km par semaine pour préparer marathon? Le problème dans cette question est le mot « Km », une prépa marathon ne se mesure pas vraiment au kilomètre mais plutôt en temps de votre sortie longue, et en vitesse lors des autres sorties. Les meilleurs plans vous demande votre temps voulu, et du coup les distances s'adaptent

Durant le semi marathon, puis le marathon, tous mes temps de passage ont été respectés, (4' pour chaque kilomètre, 20' au 5.000, le semi en 1h24', 30 km en 2h, 2h57 à l'arrivée) j'avais le 15 km/h dans les jambes. Si le temps ou la vitesse recherchés ne se trouvent pas dans le tableau, voyez notre outil de calcul de vitesse moyenn Calculer les temps de passage. Logiciel de calcul des temps de passage sur 10 km semi marathon

10 km et semi-marathon - Jogging Internationa

Site de promotion et inscription au semi marathon et 10km. Courir pour le Plaisir Le Porge 33680, courses classantes et qualificatives pour le Championnat de France. Championnat d'Aquitaine et championnat de gironde 201 SEMI MARATHON. RELAIS A 4. RELAIS A 2. Le Mot du Président de InDeauville. Deauville, ville sportive, ne peut que se féliciter de cette belle initiative qui vient compléter le chapelet d'événements sportifs qui ponctuent l'année dans notre belle ville. Le marathon incarne l'effort, le dépassement de soi, la persévérance, la performance individuelle... mais le monde marathonien, c'est. Le premier marathon olympique se court sur cette distance d'environ 40 km aux premiers Jeux olympiques modernes de 1896. A l'époque, le marathon est remporté par un berger grec, Spyrídon Loúis, en 2h58:50s. La distance de 42.195 km date de 1908 C'est en 1908 que la distance du marathon est fixée à 42,195 km. Pourquoi Votre allure pour un objectif de 1h50 au semi-marathon sera de 11,5 km/h soit une moyenne d'environ 5min13 par kilomètre. Votre vitesse sur les séances à allure spécifique, sera de 11,8km/h (entre 4min50 et 5min par kilomètre) soit un tout petit peu plus rapide que l'allure que vous devrez tenir en course. 04. VMA courte 12x (45s - 45s) Après un échauffement (20 minutes de footing, PPG. Exemples de séances 10 km, semi-marathon, marathon et leur progression. 20' à 30' d'échauffement en footing lent+ séance proprement dite + 10' de retour au calme. A - Exemples séance entrainement spécifique 10 km. Fractions: Nombre: Total: Récupération: 1000m: 5: 5 kms: 1'30' à 2'30'' 1500m: 3: 4,5 kms: 1'30' à 2'30'' 2000m: 3: 6 kms : 1'30' à 2'30'' 3000 - 2000 - 1000m: 1 de chaque.

Chronos et performances, comment se situer - Globe Runner

5 règles pour déterminer le nombre de kilomètres à courir

Temps envisageable sur semi-marathon = Temps sur 10 km x 2,1 à 2,2 Dans la réalité les choses sont plus complexes. Des variations plus ou moins importantes existent selon le niveau d'entrainement du coureur, de son expérience sur la distance et du temps de course. Se baser uniquement sur cette estimation est donc trop risqué Parcours plat à la découverte de la Vallée de l'Arroux sous ses couleurs d'Automne, sur route, avec un tiers de bon chemin stabilisé. Les départs du Marathon, du Semi Marathon et du 10 km auront lieu sur la place du Général De Gaulle, située à 200 m du Hall des expositions Courez un semi-marathon avant un marathon Pour les coureurs préparant un 42 km, le semi-marathon de préparation est une étape quasi obligatoire. Il permet de se tester et de roder les derniers détails (matériel et alimentation). Dans ce cas, le semi n'est pas couru en performance, mais à allure marathon

Temps de passage : Calcul par - FREQUENCE Runnin

  1. Le semi-marathon propose un tracé de 21,1 km plus urbain que le marathon. Après un départ de Chêne-Bourg, le parcours sillonne la campagne genevoise avant de longer le lac et permet de courir tout en admirant l'incontournable Jet d'Eau de Genève. La ligne d'arrivée située sur le Pont du Mont-Blanc constitue un final de prestige
  2. ent leur marathon plus rapidement. Les meilleurs coureurs au monde courent en général plus de 160 kilomètres par semaine
  3. pour ma part : 10 km = 39'12 semi = 1h29'08 Marathon = 3h00'39 tous ses résultats inclus dans le mois
  4. Participer à la 30ème édition du marathon de La Rochelle Serge Vigot, le dimanche 29 novembre 2020, c'est vivre un événement populaire et festif avec près de 10000 coureurs. Toujours l'esprit marathon avec plus de 6000 coureurs sur les « 42,195 km ». Quel que soit son objectif, son niveau ou sa forme, chaque concurrent sera enthousiasmé et surpris par son parcours performant, l.
  5. Type d'épreuve Semi-Marathon Distance 21.1 km Départ 19 sept. - 9h50 Le parcours est très roulant et il très favorable à des performances. Le semi-marathon a un Label FFA qui permet de se qualifier aux championnats de France de semi-marathon. Catégories autorisées JU->V4
  6. 2018 Semi-Marathon et 10km de la Foire de Savoie le 16 sept. 2018 Il est possible que certaines informations ne soient pas à jour. Vérifiez toujours la date et le lieu sur le site de l'organisateur avant toute inscription. Signaler une erreur ou une modification Course à pied autour de Chambér
  7. imal et un temps maximal qui correspondent à la marge d'erreur. Il y a aussi un tableau permettant d'estimer son.

Calendrier 2020 des semi-marathons et 20 km en Franc

Courir une ou deux fois par semaine à l'allure avec laquelle vous avez prévu de parcourir votre premier semi-marathon va vous permettre de vous y habituer et de la rendre plus confortable. Vous pouvez par exemple vous inscrire pour un 5 km ou un 10 km près de chez vous pour travailler cette allure cible et vous habituer à l'atmosphère de compétition. C'est une très bonne. Pour le 10 km, l'idéal c'est donc d'avoir 1 mois entre deux objectifs importants. Pour le semi-marathon, mathématiquement, il vous faut donc au minimum 2 semaines entre deux épreuves ; Et entre deux marathons, ça donne au minimum un délai de 4 à 5 mois Le semi-marathon est une distance de plus en plus populaire. Ce plan d'entraînement vous aidera à atteindre un temps inférieur à 2 heures sur la distance de 21,1 km. Le plan d'entraînement suivant vous indiquera exactement comment gérer le parcours de 21,097 kilomètres et, si tout va bien, comment terminer sous la barre symbolique des 2 heures. Structurez votre [ 10km, Semi, Marathon ou Relais à chacun sa distance. 4 courses en plein cœur de Lyon ! Cookie Notice Nous utilisons des cookies pour nous assurer du bon fonctionnement de notre site, pour personnaliser notre contenu et nos publicités, pour proposer des fonctionnalités disponibles sur les réseaux sociaux et afin d'analyser notre trafic Le semi-marathon de Saas-Balen au barrage de Mattmart est marqué. L'indication du kilomètre indique la distance parcourue. Amusez-vous en courant! description du parcours. semi-marathon. 21,1 km Montée de 810 m Descente de 90 m. Le semi-marathon commence à l'église ronde de Saas-Balen, puis traverse de magnifiques forêts de mélèzes en passant par Saas-Grund et Almagell pour atteindre.

Combien de km fait un marathon

le marathon est une épreuve sportive individuelle de course à pied qui se dispute généralement sur route sur une distance de , kilomètres. le marathon le scan sport partout dans le monde, le marathon mesure toujours .km. mais savezvous pourquoi il en est ainsi ? voici les pourquoi la distance du marathon estelle de Voici les classements des trois courses chronométrées de l'édition 2020 de Courir à Nevers, qui se sont déroulées vendredi 25 septembre. 5 km, 10 km, semi-marathon : tous les classements de. Semi-marathon et 10 km de Bois-Guillaume à Bois-Guillaume (76) le 20 oct 2019. TimePulse, société de chronométrage sportif avec puces électroniques | inscriptions en ligne | dossards | textile running | 130 événements annuels | Courses à pied, Marathon, VTT, Natation, Triathlon, Trai Page d'accueil du site officiel du marathon international de Porto-Vecchio du 18 octobre 2020. Vous trouverez toutes les informations et renseignements de cet événement. Quatre courses au programme: marathon, semi marathon, 10 Km et marche sportive 8 Km. Passez vos vacances de la Toussaint en Corse du Sud - de 7h à 8h45 pour le semi-marathon - de 7h à 10h pour le 10 km et les Foulées Santé DOUCHES ET VESTIAIRES Les douches et les vestiaires seront situés au Centre Sportif du Romarin (60 rue Paul Doumer - 59110 La Madeleine) CONSIGNES Des consignes seront mises en place au Centre Sportif du Romarin (La Madeleine) pour la dépose de vos affaires avant votre épreuve. La responsabilité des.

Comment s'entrainer pour un semi‑marathon

  1. en 2005 marathon de paris en 02h49' et j'avais un chrono de 01h20' au semi. 01h20+01h20= 02h40' + 10' de marge 02h50'. maintenant il faut bien faire sa préparation marathon sans faire de bétise dans les allures
  2. Combien de ces coureurs passeront sous les 3h ? Le Marathon de Lausanne est une épreuve réputée au parcours peu roulant. Le cliché proposé ici a été pris à Villette au 8è kilomètre de l'épreuve helvétique. Une trentaine de concurrents encadre Stephan Vernay (le meneur d'allure - licencié Free Runners - qui porte le dossard 61)
  3. Moins de 3 heures sur marathon, c'est l'espoir de centaines de marathoniens, pour certains, cet objectif est visé dès la première tentative sur la distance, mais il est indispensable de posséder une VMA de 18 km/heure, d'avoir couru le 1/2 marathon entre 1 h 20' et 1 h 23', et de s'investir dans une préparation rigoureuse afin d'acquérir l'endurance indispensable pour.
  4. ANNULATION de l'édition 2020 On aurait dû souffler les 40 bougies pour la 40e édition du 10km et semi-marathon de Toulouse avec un nouveau parcours de Trail-Urbain, cela devait être une superbe fête en votre compagnie. Mais au vu des circonstances et malgré le déconfinement, le TOAC Athletisme a décidé de prendre aucun risque qui pourrait mettre en péril la santé des coureurs, des.
  5. Aujourd'hui on parle plan d'entraînement semi-marathon. Après avoir commencé par vous donner les bases pour construire votre propre plan d'entraînement (à lire absolument avant d'attaquer celui-là !), je passe au spécifique avec toutes les clés pour créer un plan d'entraînement semi-marathon efficace. Objectif, vous permettre de donner le meilleur de vous même en course
Plan entrainement 10 km semi marathon - Derniére phase

Calculer votre vitesse en course à pie

Se préparer à courir son premier semi-marathon - Running

  1. er au stade de White City, à l'ouest de Londres. Le trajet, mesuré précisément à 42,195 km, devient par la suite la.
  2. En participant au semi-marathon de Bailly Noisy le Roi, vous vous engagez à respecter le règlement de l'épreuve disponible ici: Règlement de la course. Tarifs: semi-marathon : € course 5km : € course 1km : € (frais de transaction:1,50 € en supplément) Parcours 2019. Nos sponsors. Nos partenaires. Sites web des annonceurs Vous disposez d'un droit d'accès gratuit, de modification.
  3. ime Nouveau : - Le circuit Course nature et marche nordique passe à 12 km sur un nouveau circuit Les courses enfants sont annulées exceptionnellement pour l'édition 2020 Primes pour les 3 premiers H et F du 10 km et semi-marathon (voir règlement) Voir les résultats. Une question ? Consultez notre FAQ afin d'obtenir de l'aide.
  4. Les séances de fractionné test avant une compétition, c'est primordial ! Que ce soit un 10km, un semi ou encore un marathon, on a tout intérêt à y passer. Ça permet autant de se rassurer sur sa forme que de savoir où l'on va en terme d'allure. Car la dernière chose que l'on veut le jour d'une compétition objectif, c'est de devoir ajuster son allure en cours de route

Estimation temps de course vma - les FA

- gérer votre allure de course. sur 10 km ou sur des épreuves populaires de courte distance, on entre dans le vif du sujet dès le coup de pistolet, tandis que le semi demande patience et ténacité lors des premiers kilomètres qui doivent être gérés prudemment, à un rythme inférieur à nos possibilités ; un peu comme lors d'un marathon Semi-marathon et 10 km de Cannes. 1,1 K J'aime. La 23ème édition du Semi-marathon et la 17ème édition du 10 km se dérouleront le dimanche 22 février 201 Le semi-marathon est dans 2 mois et tu fais déjà des sorties longues de 19 km. Si le semi-marathon objectif est dans 2 mois, ça fait un peu tôt. Après, chacun est différent. On ne doit pas forcément toujours suivre à la lettre les plans d'entrainement formatés. Ce n'est pas une critique, juste une interrogation. Bon entrainement à toi ! Personnellement, j'aime beaucoup la. En poursuivant votre navigation sans modifier vos paramètres de cookies, vous acceptez l'utilisation des cookies pour disposer de services et d'offres adaptés à vos centres d'intérêts. Plus d'information sur la page des mentions légales Compétition de semi-marathon . Le semi-marathon est une course d'endurance. Hormis si vous faites partie de l'élite, il est préférable de s'alimenter régulièrement lors de votre semi-marathon pour éviter «les baisses de régime».. Pendant votre semi-marathon, vous pouvez boire une boisson énergétique ou manger un gel diététique tous les 5 kms

Semi-marathon et 10 km de Cannes. 1.1K likes. La 23ème édition du Semi-marathon et la 17ème édition du 10 km se dérouleront le dimanche 22 février 201 Inscrivez-vous pour la cinquième édition de « À vos baskets » 2019, semi-marathon et 10 kms de Villepinte. La manifestation sportive de course à pied villepintoise, se déroule dimanche 17 mars au départ des Espaces V Roger-Lefort de Villepinte. Des 10 kms et semi-marathon désormais qualificatifs pour les championnats de France ! Nouveauté : un double label national. L'évènement.

marathon temps

Combien de km par semaine pour préparer marathon

  1. Le parcours (21.1 km) Le Semi Marathon sert de support aux Championnats Haut-Rhin de Semi Marathon : n'oubliez pas courir avec votre maillot du club ! Pour avoir une idée de l'organisation de l'épreuve : Téléchargez le guide pratique 2019 du Marathon. Ouvert aux coureurs nés avant le 31 décembre 2002. Les personnes licenciées FFA et non licenciées peuvent participer. INFO FFA : les.
  2. De très nombreux exemples de phrases traduites contenant semi marathon - Dictionnaire anglais-français et moteur de recherche de traductions anglaises
  3. Site officiel du semi marathon des îles et son 10 km de Moirans. Organisé par l'Union Moirans Rives Athlétism
  4. Le semi-marathon est un événement populaire prisé par les sportifs amateurs expérimentés. D'une distance suffisamment importante pour constituer un défi, il ne requiert pas une préparation aussi sérieuse et poussée qu'un marathon : la fatigue musculaire est un problème moindre sur 21,097 km et le « mur du 30 e kilomètre » provoqué par l'épuisement du stock de glycogène ne.
  5. LE SEMI-MARATHON (course avec label régional) Je m'inscris. Avec un départ Rue de la Mer et une arrivée sur les mythiques Planches de Deauville, les participants auront le plaisir de traverser les belles agglomérations de la communauté in Deauville : Deauville, Saint Arnoult, Vauville, Tourgéville, et Berneville. *Parcours susceptible de modifications. Dénivelé positif/négatif: 39m.
  6. On connaît désormais les parcours des 10 km, du semi-marathon et du marathon de Rouen Les 15 et 16 septembre prochains se dérouleront les 10 km, semi-marathon et marathon de Rouen. Mercredi 16 ami..

Tableau des allures Temps de passage - Phortail Runnin

Pour recevoir la série de vidéos gratuites sur l'entrainement en course à pied, cliquez sur: http://www.conseils-courseapied.com/courir36 Par ailleurs, après 12 années d'absence, nous souhaitons que le retour du semi-marathon de Nesmy puisse se dérouler dans des conditions fidèles aux valeurs de convivialité qui nous animent et en garantissant la santé de l'ensemble des participants. Nous avons donc pris la décision de reporter notre semi-marathon au dimanche 12 septembre 2021. L'ensemble des concurrents inscrits. La 26e édition du semi-marathon de Paris est prévue le dimanche 4 mars 2018. Le départ du 21,1 km sera donné entre 9h et 10h40 (selon les sas, correspondant au temps estimé pour finir la course)... La semi-marathon des vins de la Côte chalonnaise Le parcours de 21,1 km propose un circuit dans la Vallée des Vaux et au cœur de la Côte Chalonnaise. Les déguisements sont les bienvenus Votre semi-marathon c'est bientôt ?. Voici mes conseils pour votre petit déjeuner avant votre semi marathon ! (Ces conseils s'appliquent évidement pour tous les semi-marathons et course de 20 km). Tout d'abord, il est primordiale que votre digestion soit terminée au moment de l'effort (sinon votre énergie va en partie être utilisée pour la digestion !) : le dernier repas doit.

ANNULATION SEMI-MARATHON DU BOIS DE VINCENNES . Face aux incertitudes liées à la crise sanitaire actuelle et malgré tous nos efforts pour faire face aux contraintes imposées par les autorités, nous sommes dans l'obligation d'annuler l'édition du Semi-Marathon du Bois de Vincennes initialement prévu le 25 octobre 2020. Toutes les personnes inscrites recevront un email avec les. Nous vous informons que le Marathon international de Montréal originalement prévu les 19 et 20 septembre 2020 prochain ne pourra se tenir. Nous avons conclu que nous ne pouvons pas organiser l'événement en 2021. Mettre à jour. Moments forts de 2019 Jetez un œil à certaines de nos photos favorites de la course de cette année! Nous remercions la Ville de Montréal, tous les athlètes. Le Semi-marathon de Chartres est organisé par l'ASPTT CHARTRES et L'ECHO REPUBLICAIN. 3 épreuves mixtes avec challenge entreprises : 21.1 km, 10 km de L'ACLAM, 5 km de L'ECHORUN Semi-marathon de Paris. Yohann Diniz : «Je peux courir 10 km, pas plus...» Yohann Diniz, triple champion d'Europe de marche, est meneur d'allure ce matin de l'épreuve parisienne où 48 000. votre vitesse de course sur 10KM : allure au seuil par exemple 4X1000m ou 100m puis à 85-90 % FCM; votre endurance avec des séances de footing de 1H puis 1h05, 1h10 jusqu'à 1h30; Votre 10 Km réalisé vous pourrez ensuite vous concentrer sur une préparation semi-marathon forte des progrès en vitesse que vous aurez acquis

site officiel semi marathon de paris - La course à pied etWhere the hell is Matthieu ?!? Au Canada !: Festival de

21 KM SEMI-MARATHON. 1er Mars 9h45. 0. dossards Course 21KM inscrits. Les Partenaires. LES PARTENAIRES OFFICIELS LES SPONSORS. LES SOUTIENS. GRIM Passion BMW, Groupe BRL, BET-STRUCTURES 2000, CISSOUS Boys Montpellier, COFRUID'OC, Conseil Départemental, FDI Promotion, GENSUN, Hôtel MERCURE La Grande Motte, Hôtel Les CORALLINES, KMS, SUPER-U, SICA Vergers de Mauguio. Voir La Plaquette. De plus, elle ne demande aucun temps supplémentaire quant à sa mise en œuvre et l'analyse est immédiate. Cela peut sembler empirique, étrange voire irréaliste mais, en se basant sur les temps réalisés lors de séances spécifiques, nous pouvons avoir une idée assez précise des temps que nous valons sur un marathon, semi ou 10 km Le Semi Marathon De La Province De Liège - Visé (5.00 km) Home > Sport > Running - 03-10-2020 à 19:15 - Pierre. Lecture 5 min . Delen. Delen. Tweet. LinkedIn. Mail. Print. samedi 03 octobre.

marathon 3h vitesse

10 km et Semi Marathon de Marchiennes - Les 10 Km et le Semi Marathon de Marchiennes (infos pratiques), Omnisport, O.M.S MARCHIENNES, MARCHIENNES, 59870, modifié le : 11/8/202 Statistiques Grâce au précieux travail des deux grands experts d'athlétisme et de chiffres que sont Antonin Hejda et Pierre-André Bettex, ATHLE.ch est en mesure de vous présenter le Top 30 romand de tous les temps dans toutes les disciplines d'athlétisme outdoor et indoor. Ainsi que le Top 30 des 10 km, 20 km, semi-marathon et marathon élite

Elancourt Coulée verteRaidnight 41 2020, La Ville aux Clercs (Loir et Cher

Bienvenue sur le calendrier 2020 - 2021 Ahotu des Semi-Marathons organisés en République Tchèque. Ce calendrier rassemble tous les types d'activités (Course, Marche, Marche Nordique raids, Course à obstacle, Course verticale, Canicross). §count courses à découvrir ci-dessous 04 / 04 - 13h00 - Marathon relais La Roche Vineuse. 03 / 05 - Championnats de France des Clubs N2A 1er tour. 17 / 05 - Championnats de France des Clubs N2A 2e tour. 02 / 09 - 19h30 - Comité Directeur 3. 20 / 09 - Semi-marathon et 10km de Mâcon. 20 / 11 - 18h30 - Assemblée Générale de l'EAM. 30 / 11 - 19h30 - Comité Directeur Marathon, 10 km, de la Marche-Nordique et de la Course des jeunes qui devaient se dérouler le 26 et le 27 Septembre prochain. Plusieurs raisons, nous poussent à prendre cette décision ; - Le Contexte sanitaire de moins en moins rassurant à l'approche de la rentrée n'importe où dans le monde, à n'importe quelle heure grâce à notre partenaire de chronométrage. Inscription en ligne ICI ! Bienvenue sur le site de Saint-Pol Morlaix. Les temps sont durs, il faut se soutenir. Nous avons besoin de vous, les enfants atteints de cancer aussi ! Nous lançons une édition 100% solidaire avec Lou Salomé. Inscrivez-vous à la course « La Solidaire.

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